AFSPÆNDING - Stress af og få indre ro (salen)

v. Lisa

Holdet holder pause lige nu.

Tag venligst kontakt til klinikken hvis du er interesseret i holdet og vil vide hvornår det starter igen.

Afspænding og rigtig vejrtrækning er nøglen til indre ro, velvære og en afstresset tilværelse.

På dette hold laver vi:

- Afspænding

- Åndedrætsøvelser

- Mindfullness

- Meditation

- Meditative blide yogaøvelser

Smerter, sress, angst og bekymringer kan gøre os anspændte og bidrage til muskelspændinger og en overfladisk vejrtrækning, hvor vi kun trækker vejret med den øverste del af brystkassen. Afspændingsøvelser kan hjælpe os med at mindske muskelspændinger, give en mere dyb og rolig vejrtrækning samt hjælpe på søvnproblemer. Afspænding har også vist sig at have en gavnlig effekt på følelsen af smerte.

Afspænding og meditation er sindets pause eller restitution. Man kan sammenligne det med, når man træner fysisk, hvor kroppen bliver træt og får brug for en pause, inden man kan træne igen. Hvis vi fysisk overbelaster os selv, får vi skader. På samme måde kan vi overbelaste sindet og nervesystemet og kroppen kan reagere på forskellige måder eksempelvis med stress, angst, msukelspændinger eller smerter. Det er derfor meget vigtigt engang imellem at give sig selv en mental og fysisk pause.

Uanset om du har en særlig grund eller ej, så er det rigtig sundt og rart at deltage på dette hold og alle kan deltage. Prisen er 115 kr. pr. gang.

Du kan deltage på dette hold med henvisning fra egen læge, hvis fysioterapeuten vurderer, at det har relevans for din behandling. Det samme gør sig gældende, hvis du har henvisning til vederlagsfri fysioterapi på grund af kronisk sygdom.

Vores afspændingshold foregår i gymnastiksalen.