SELVTRÆNING

Selvtræning i Espergærde Fysioterapi er for alle, som ønsker høj kvalitet i deres træning i skønne omgivelser og med mulighed for løbende supervision af fysioterapeuter og uddannet hjælpepersonale.

Hvis du ønsker at blive "selvtræner" i vores nye, veludstyrede styrketræningsrum, skal du forinden bestille en tid til instruktion i selvtræning. Du kan sende en mail eller benytte kontaktformularen ved tidsbestilling.

For os er det meget vigtigt, at du kommer godt i gang med din træning og opnår lige præcis, det som du ønsker. Derfor lægger vi sammen en plan. Vi mødes 1-2 gange á ½ eller 1 times varighed og gennemgår et program, som passer til dine behov og/eller skader. Du får en grundig vejledning i de maskiner, som du skal træne i. Herefter kan du træne som det passer dig bedst - se nedenstående.

Efter ca. 2 mdr. bør du få en personlig opfølgning, så du får justeret dit program og optimeret din træning. Du bestiller en tid til dette.

Instruktion 1 time: 450 kr. Opfølgning 1/2 time: 300 kr.

Selvtræning: 65 kr. pr. gang (Tilskud fra Danmark 30 kr.)

Her må du frit komme og selvtræne:

Mandag kl. 8-10 og kl. 11-15 og kl. 16-19

Tirsdag kl. 8-12 og kl. 15-19

Onsdag kl. 8-10 og kl. 11-13 og kl. 14-19

Torsdag kl. 8-13 & 17-19

Fredag kl. 8-13

Lørdag kl. 9-10 og 11-12

Søndag: Kommer senere

Retningslinier for selvtræning:

- Medbring sundhedskort (sygesikringskort) hver gang til registrering

- Træn max. 1½ time pr. gang

- Ryd op efter dig, når du benytter redskaber

- Medbring håndklæde

- God håndhygiejne - vask hænder eller benyt håndsprit

- Kun træning med rene, indendørssko

- Du skal selv sørge for at holde dig orienteret på hjemmesiden mht. sædvanlige ferie- og helligdage, hvor der kan være lukket eller åbnet alternative selvtræningstider. Der vil også blive sat information op i klinikken.