Opstart 16. januar 2025

Træning i Varmtvandsbassin

8 ugers forløb torsdage kl. 14.30 -15.30 pris 1520 kr.

Som noget helt nyt starter vores fysioterapeut Charlotte træning i varmtvandsbassin.

Det er små hold med maks 8 deltagere.

Det kommer til at foregå i Helsingør Therm

Kronborg Ladegårds Vej 112

3000 Helsingør

Der er P-pladser lige udenfor, samt offentlig transport med stoppested 100 m. derfra.

Kontakt klinikken hvis du ønsker en plads.

Opstart  mandag d. 28. april 2025 (sidste gang er d. 2. juni)

Bedre balance

6 ugers forløb mandage kl. 14 pris 780 kr.

Det er små hold med maks 8 deltagere.

Vores balanceforløb foregår over 6 uger med en ugentlig balancetræning.
Inden opstart til balancetræning:

• Individuelt test i gangfunktion, styrke, balance og bevægelighed
• Alle modtager hjemmeøvelser

Holdet har det formål at få en mere sikker gangfunktion. Vi vil arbejde med forskellige ganghastigheder (fx kunne nå over grønne lyskryds), gå på forskellige underlag (balance) og afprøve diverse forhindringer.

Undervejs vil der være funktionel styrketræning, da en god grund styrke er meget vigtig for en god balance.

Træning vil primært foregå ude i naturen hvis vejret tillader det.

Kontakt klinikken hvis du ønsker en plads.

Vi har løbende opstart, så kontakt os og start op når det passer dig.

GLA:D RYG 

Forløb 8 uger (Maks. 10 deltagere). Pris 3.390 kr. (der ydes tilskud fra sygeforsikring Danmark).

Har du ondt i ryggen så kom med på vores intensive 8 ugers GLA:D RYG forløb. Du bliver undervist af fysioterapeuter der har specialiseret sig i rygtræning.

Forløbet starter med teoriundervisning d. xx. oktober og opfølges med vejledt træning fra uge 43, hvor du vil lære at træne øvelser der passer til din ryg. Alle vil inden opstart få en individuel konsultation, så vi sammen kan få lavet et program der passer til dig og som du også kan bruge efter endt forløb. Derfor vil alle på holdet træne på forskellige niveauer tilpasset den enkelte.

Et GLA:D ryg-forløb består af: 

- En indledende undersøgelse, som skal afholdes inden uge 43 hvor vi starter holdtræningen. Her får du en grundig undersøgelse og vi fastlægger dit startniveau og dine mål for træningen. 

Opstart med teori  d. 22. oktober 2024 kl. 17.30 til 19.30.

Til undervisningen vil du bl.a. høre om ryggen, smerter og hvad du selv kan gøre.

I uge 43 starter vi holdforløbet.

16 gange vejledt træning i 8 uger. Tirsdage kl. 18-19 og Torsdage kl. 18-19.

Første gang bliver Torsdag d. 24. oktober.

Sidste gang bliver Tirsdag d. 17. december. 

Afsluttende undersøgelse hvor vi tester hvor meget du har forbedret dig og hvor vi vil drøfte den videre plan, så du kan fortsætte på egen hånd med ny viden og forståelse for hvad der hjælper dig og din ryg.

Kontakt os hvis du vil høre mere eller ønsker en plads. Det er ikke muligt at booke vores forløb online.

Du kan også læse mere på vores hjemmeside her

Opstart Dato for 2025 kommer

Bækkenbunden

6 ugers forløb mandage kl. 17 pris 780 kr.

Maks. 8 deltagere på holdet.

Hvem kan deltage?

Alle som har en problemer med med bækkenbunden. Svag bækkenbund kan føre til inkontinens og/eller nedsynkningsproblemer. Holdet er også velegnet til dem der der ønsker at forebygge dette. Holdet oprettes når der er 3 deltagere.

Opbygning/indhold

Holdtræning med fokus på den individuelle person. Træningen er funktionel og rettet mod øget kropsbevidsthed, styrke, udholdenhed og koordination af bækkenbunden. Herudover indgår der undervisning om inkontinens, årsager til inkontinens samt rådgivning om gode vaner.

Holdet varetages af vores fysioterapeut Kira som har specialisetet sig indefor gynægologisk og obstetrisk fysioterapi.

Alle skal have en første individuel tid hos Kira før opstart.

Kontakt klinikken hvis du ønsker en plads.

Dato kommer snart.

Lydhealing

Pris 390 kr.

En smuk og fredfyldt aften, hvor du får mulighed for at mærke musik i krop, sind og hjerte

Espergærde Fysioterapi har inviteret lydhealer Tina -Marie til at komme og spille for os.

Workshoppen starter ved at fysioterapeut og yogalærer Lisa Alstrup guider os i meditation og en blid yoga, så vi kan lande i roen og mærke vores kroppe. Derefter holder vi en lille pause og så vil Tina Marie spille for os i en lille times tid. Her skal vi bare ligge og slappe af og nyde de smukke lyde.

Tina Marie’s største passion er lydhealing, fordi hun gang på gang oplever, at der er mange, der nyder godt af de positive effekter af lydhealing. Tonerne fra de forskellige instrumenter beroliger nervesystemet. Derved får kroppen en enestående mulighed for at slappe af og give slip. Mange føler sig rolige og mere lette i krop og sind efter en lydhealing.

Tina Marie spiller bl.a. gong, syngeskåle, naturrangler og vindspil. Glæd dig til en rolig stund i lydenes univers, hvor du får mulighed for blot at være til stede i nuet.”

Du tilmelder dig ved at kontakte Espergærde Fysioterapi på mail info@efys.dk eller ved at ringe til os på 49134564. Det er ikke muligt at booke vores workshops online.

Fascial Flow Workshop

Pris 450 kr. per gang

På vores 3 times workshops fordyber vi os i et bestemt tema, hvor der udover bevægelserne også er lidt teori. Workshoppene er også rigtig velegnet til dig som ikke har mulighed for at deltage på vores 8 ugers forløb men som gerne vil deltage en enkelt gang. Vores worshops er uafhængige af hinanden, så du kan tilmelde dig en enkelt gang eller flere, alt afhægigt af hvad der passer dig.

Nye datoer og tema kommer snart.

Kontakt klinikken hvis du ønsker en plads.

Det er ikke muligt at booke vores workshops online.

Dato for 2025 kommer

Fascial Flow

4 ugers forløb pris 1150 kr.

Fascial Flow er velegnet til alle der er nysgerrig på kroppens bevægelser og samspil med sindet. Bevægelserne tilpasses den enkelte så alle kan være med. Fascial Flow er især velegnet til folk med spændinger, smerter, stress eller indre uro. Men også til dig der blot ønsker på en blid og nænsom måde at forebygge stivhed og stagnation i kroppen. Du vil få en mere levende, juicy og elstisk krop gennem Fascial Flow.

Du kan læse mere om forløbet og Fascial Flow her.

Kontakt klinikken hvis du ønsker en plads.

Det er ikke muligt at booke vores forløb online.