Træning i Espergærde Fysioterapi er for alle, som ønsker høj kvalitet i deres træning i skønne omgivelser og med mulighed for løbende supervision af en fysioterapeut.

Espergærde Fysioterapi har indrettet et styrketræningsområde med HUR træningsmaskiner, hvor du nemt og effektivt kan træne hele kroppen.

Du kan læse mere om HUR træningsmaskiner her:

HUR Træningsmaskiner - The Natural Transmission - den naturlige kraftoverførsel!

Det er muligt at selvtræne på følgende tidspunkter:

Selvtræningstider:

Mandag: 8-10 og 17-19

Tirsdag: 8-10 og 15-19

Onsdag: 8-9 og 15-19

Torsdag: 8-10 og 17-19

Fredag: 8-10

Lørdag: 9-13

Du kan frit komme og selvtræne i selvtræningstiden: (Der kan forekomme ændringer i ferier)

Det er også muligt at tilmelde dig et af vores mange styrketræningshold, hvis du gerne vil hjælpes mens du træner i maskinerne eller blot ønsker at gå på et fast hold, hvor der er et socialt trænings fællesskab og en dygtig underviser der motiverer.

Det  er vigtigt, at du kommer godt i gang med din træning og opnår det som du ønsker. Vi anbefaler derfor, at du inden start som selvtræner bestiller en tid til instruktion i maskinerne og får lagt et program. Herefter kan du træne som det passer dig bedst.

Efter ca. 2 mdr. anbefaler vi at du får en personlig opfølgning, så du får justeret dit program og optimeret din træning.

Instruktion 45 minutter: 500 kr. Opfølgning 1/2 time: 350 kr.

Selvtræning: 75 kr. pr. gang (Tilskud fra Danmark ca.30 kr.)

Du vil få tilsendt en regning på mail slut hver måned, på de gange du har trænet eller aftal med klinikken, hvis du ønsker at afregne på anden måde.

Retningslinier for selvtræning:

• Du skal melde din ankomst hver gang du kommer til registrering af din træning
  
• Træn max. 1½ time pr. gang
• Kun træning med rene indendørssko
• God håndhygiejne - vask hænder eller benyt håndsprit før og efter træning
  
• Du skal være omhyggelig med at rengøre alt hvad du rør ved. Det er især håndtag og knapper på maskinerne. Der står rengøringsprodukter fremme.
• Ryd op efter dig, når du benytter redskaber
• Medbring håndklæde

• Du må ikke komme hvis du føler dig syg eller er snottet.

Du skal selv sørge for at holde dig orienteret på hjemmesiden mht. sædvanlige ferie- og helligdage, hvor der kan være lukket eller åbnet alternative selvtræningstider. Der vil også blive sat information op i klinikken.

Vi har et lille omklædningsrum, hvor du kan skifte tøj. Vi har ikke badefaciliteter.