Træningscenter

TRÆNINGSCENTER

Vi har åbnet for selvtræning.

For at forebygge smitte er der nogle særlige Covid-19 retningslinjer vi vil bede dig følge:

1: Der må maks være 12 personer i styrkerummet samtidigt. Hvis du kommer og der ikke er plads, må du desværre gå igen og komme igen senere.

2: Der skal holdes 2m afstand til hinanden.

3: Du skal spritte dine hænder før og efter træning.

4: Du skal være omhyggelig med at rengøre alt hvad du rør ved. Det er især håndtag og knapper på maskinerne. Der står rengøringsprodukter fremme.

5: Kun bruge indendørs fodtøj.

6: Du må ikke komme hvis du føler dig syg eller er snottet.


Selvtræningstider:

Mandag: 8-10 og 17-19

Tirsdag: 8-10 og 15-19

Onsdag: 8-9  og 15-19

Torsdag: 8-10 og 17-19

Fredag: 8-10

Lørdag: 9-13


Espergærde Fysioterapi har indrettet et styrketræningsområde med HUR træningsmaskiner, hvor du nemt og effektivt kan træne hele kroppen.


Du kan læse mere om HUR træningsmaskiner her:

HUR Træningsmaskiner - The Natural Transmission - den naturlige kraftoverførsel!


Det er muligt at selvtræne eller tilmelde dig et af vores mange styrketræningshold.


Træning i Espergærde fysioterapi er for alle, som ønsker høj kvalitet i deres træning i skønne omgivelser og med mulighed for løbende supervision af en fysioterapeut.


Det  er vigtigt, at du kommer godt i gang med din træning og opnår det som du ønsker. Vi anbefaler derfor, at du inden start som selvtræner bestiller en tid til instruktion i maskinerne og får lagt et program. Herefter kan du træne som det passer dig bedst - se nedenstående.


Efter ca. 2 mdr. anbefaler vi at du får en personlig opfølgning, så du får justeret dit program og optimeret din træning.


Instruktion 45 minutter: 500 kr. Opfølgning 1/2 time: 350 kr.

Selvtræning: 75 kr. pr. gang (Tilskud fra Danmark ca.30 kr.)


Du kan frit komme og selvtræne i selvtræningstiden: (Der kan forekomme ændringer i ferier)

Retningslinier for selvtræning:

  • Medbring sundhedskort (sygesikringskort) hver gang til registrering
  • Træn max. 1½ time pr. gang
  • Kun træning med rene indendørssko
  • God håndhygiejne - vask hænder eller benyt håndsprit
  • Ryd op efter dig, når du benytter redskaber
  • Medbring håndklæde


Du skal selv sørge for at holde dig orienteret på hjemmesiden mht. sædvanlige ferie- og helligdage, hvor der kan være lukket eller åbnet alternative selvtræningstider. Der vil også blive sat information op i klinikken.

 

Vi har et lille omklædningsrum, hvor du kan skifte tøj. Vi har ikke badefaciliteter.